ניהול זמן בקיץ במשפחות שבהן לקויי למידה

ניהול זמן בקיץ למשפחות עם הפרעת קשב הוא אתגר אמיתי, כי אז הילדים מחוץ למסגרת, סדר היום הקבוע משתבש, והמבוגרים יוצאים לחופשה. כדי להפוך את חופשת הקיץ לחוויה חיובית, ניתן להיעזר בתכנון, בכלי עזר פשוטים ובכללי אצבע שיתאימו לחייכם האישיים. 

תוכנית קיץ משפחתית

תכינו לוח שנה גדול לכל הימים של חופשת הקיץ. (לוקח חצי שעה  להכין ושווה המון!). בתחילה - הקבוע וידוע: שבצו את כל הדברים הקבועים וידועים מראש כמו קייטנות, חופשות, אירועים וכו'.
בהמשך - הרצוי: רשמו בתחתית את כל הדברים הנוספים שאתם רוצים שיקרו בקיץ הזה ושבצו אותם בין הדברים הקבועים בצורה מציאותית (למשל סדנת קלפים או טיול לאילת).
לבסוף - הכי חשוב:בחרו את הדבר החשוב ביותר עבורכם או עבור ילדיכם ורשמו אותו בגדול למעלה. זו המטרה הגדולה לקיץ הזה.
את התוכנית חשוב לתלות במקום בולט - על המקרר או ליד המיטה.

כללי אצבע

כללי אצבע הם מעין חוקים קצרים ופשוטים עם פעולה ברורה. למשל:
ב-8:00 בבוקר יום יום כל המשפחה מחוץ למיטה.
תרשמו אותם במקום בולט ונסו לעמוד בהם. לא הצלחתם? לא נורא, תנסו שוב מחר. בסוף זה יעבוד.

שגרה משפחתית

יצירת שגרה משפחתית מותאמת לימי הקיץ תעזור ליצור מסגרת ביתית.
כדאי להתחיל דווקא עם הדבר הקשה/המעצבן ביותר בבוקר, כמו בדוגמה לכללי אצבע. השיגרה תתרום להגברת ההספק והסיפוק.

פסק זמן

הכול בלאגן? לא יודעים מה לעשות קודם? עצרו לחמש דקות כדי לחשוב ולתכנן את המשך היום. יש לכם מחר יום עמוס? קחו נייר ועט/יומן ובכמה דקות תכינו תכנון יומי. ניתן לקחת לוח שעם, לתלות במקום מרכזי בבית עם שמות חברי המשפחה ולהכין לכל אחד תוכנית יומית משתנה בה יוכל להסתכל. חשוב מאד שהתכנון יהיה ריאלי ולא מכביד מדי.
 
עוד כלי עזר

1. שעת גבול - קביעה מראש של שעה לסיום ביקור/משימה כדי לא להתפזר, או שעה מוגדרת שבה הילד יבצע את המשימה הקבועה שלו, למשל: לסדר את החדר.
2. תזכורות בסלולארי - לפני פעילות חשובה שצריכה להיות בזמן נתון.
3. לוח חודשי על המקרר במטבח עם פגישות, חובות ואירועים של כל בני הבית.
4. יומן אישי שבועי: לרישום פעולות שנקבעו לשבוע, לחודש ולחודשים הבאים.
5. מטרה מרכזית לשבוע - עוזרת מאד להתמקד בפעילות חשובה מאוד.
ומילה לסיום -  כולנו בני אדם, אנחנו לא רובוטים ובטח שלא מושלמים. בשביל לנהל את זמננו טוב יותר אנו צריכים בעיקר:
א. למצוא 2-3 טכניקות מרכזיות שיעזרו לנו ביומיום, כמו יומן, תזכורות בפלאפון וכו'.,
ב.  לאתר 2-3 שגיאות-חוזרות שלנו בניהול זמן ואז ל"תקוף" אותן עם כללי אצבע מתאימים (שגיאות נפוצות: קושי להגיד לא, הימנעות מלרשום, העמסת יתר ועוד').
הרווח בשיפור בניהול הזמן הוא עצום - ניהול יעיל של חובות היומיום כך מאפשר לנו יותר זמן ורוגע לדברים החשובים באמת.  
 
טל קפלינסקי היא מאמנת אישית לניהול זמן והתארגנות בבית ובעבודה עבור מבוגרים בעלי
 ADHD.